Insanity:

Intenzív bemelegítés után következnek a nyújtó gyakorlatok, melyek előkészítik az intenzívebb kardió gyakorlatsorozatokat. Ezt követi egy lassabb tempójú erősítés, majd nyújtással fejezzük be az edzést.

 

Ez a mozgásforma egy speciális saját testsúllyal végzett edzésmódszer, itt nincsenek súlyzók és más kiegészítő szerek. Az erősítő részben használunk labdát, gumikötelet, hogy színesebbé tegyük az órát.

 

Az óráimat úgy állítom össze, hogy mind a bemelegítés, mind az azt követő gyakorlatsorok minden izomcsoportot alaposan megmozgassanak és minden résztvevőnek garantáltan eredményesek legyenek.

 

Mind a zsírégető, mind az alakformáló gyakorlatoknál igyekszem az egyéni készségedet és képességeidet maximálisan szem előtt tartani, ezzel is ösztönözni Téged a kitűzött céljaid elérésében.

 

A változás lehetősége a Tiéd! Gyere el, csináld végig és lépd át korlátaid!

 Kitti

 

Pilates:

A Pilates-módszer megalkotójáról kapta a nevét.

Joseph Pilates (1880-1967) a németországi Düsseldorfban született. Beteges, vézna kisfiú volt, számos gyermekbetegségben, többek között angolkórban és asztmában is szenvedett. Hogy legyőzze gyengeségét és betegségét kidolgozta saját edzésmódszerét, amelyet a „kontroll művészetének” nevezett el. Az elnevezés a test izmainak tudatos szabályozására, kontrollálására utal. 

Először táncosok, balettművészek kezdték el használni módszerét, hajlékonyságuk és erőnlétük megőrzésére, fejlesztésére. Később egyre nagyobb tömegeket hódított meg. 

A Pilates speciálisan felépített nyújtó és erősítő gyakorlatokból áll, célja a mély törzsi izmok erősítése, a testtartás és a koncentráció javítása, testtudat erősítése, feszültség oldása.  Speciállis légzéstechnikát kapcsol össze a gyakorlatokkal. Az egész test izomzatát edzi, a gyakorlatok az úgynevezett erőkozpontból (has, hát alsó része, far és medence) indulnak.